Soidhnichean Stress

Soidhnichean Stress

Faodaidh cuideam a bhith mìneachadh mar an ìre gu bheil thu a ’faireachdainn cus no nach urrainn dhut dèiligeadh mar thoradh air cuideaman nach gabh a riaghladh.

Dè a th ’ann an cuideam?

Aig an ìre as bunaitiche, is e cuideam freagairt ar bodhaig gu cuideaman bho shuidheachadh no tachartas beatha. Faodaidh na tha a ’cur ri cuideam atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine agus eadar-dhealaichte a rèir ar suidheachaidhean sòisealta is eaconamach, an àrainneachd anns a bheil sinn a’ fuireach agus ar cumadh ginteil. Tha cuid de fheartan cumanta de rudan a dh ’fhaodadh a bhith a’ faireachdainn cuideam a ’toirt a-steach a bhith a’ faighinn eòlas air rudeigin ùr no ris nach robh dùil, rudeigin a tha a ’bagairt ort fhèin, no a’ faireachdainn gu bheil thu agad glè bheag de smachd air suidheachadh.

Leis beagan cuideam nam beatha a riaghladh. Aig amannan dh ’fhaodadh eadhon a bhith buannachdail. Ma thachras e ro thric, faodaidh e cuideachd tòiseachadh gad chaitheamh sìos gu corporra agus gu inntinn.

Tha grunn dhòighean anns an urrainn dhut tòiseachadh a ’riaghladh na tachartasan cuideam a tha a’ tachairt nad bheatha. Mus tig sin gu bhith na chomas, tha e riatanach gum bi fios agad dè na comharran a th ’ann an cuideam gus an aithnich thu nuair a thachras iad.

Dè na comharran a th ’ann an cuideam?

Atharrachaidhean inntinneach

Nuair a tha thu a ’faireachdainn cuideam, is dòcha gum bi mòran de dhiofar fhaireachdainnean agad, nam measg iomagain, eagal, fearg, bròn no sàrachadh. Aig amannan faodaidh na faireachdainnean sin biadh a thoirt dha chèile agus comharraidhean corporra a thoirt gu buil.

Faodaidh cuideam co-cheangailte ri obair cuideachd droch bhuaidh a thoirt air slàinte inntinn. Tha cuideam co-cheangailte ri obair a ’dèanamh suas cuibheas de 23.9 latha de dh’ obair a chaidh a chall airson gach neach air a bheil buaidh.

Atharraichean giùlain

Nuair a tha thu a ’faireachdainn cuideam, is dòcha gum bi thu gad ghiùlan fhèin ann an dòigh eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh tu a bhith air do tharraing air ais, neo-chinnteach no sùbailte. Is dòcha nach urrainn dhut cadal ceart no a bhith iriosal no deòir. Faodaidh cuideam toirt ort a bhith nas angrier no nas ionnsaigheach na an àbhaist. Faodaidh cuideam cuideachd buaidh a thoirt air an dòigh anns am bi sinn ag eadar-obrachadh le ar caraidean no ar teaghlach.

Atharrachadh bodhaig

Nuair a tha cuideam orra, faodaidh cuid de dhaoine tòiseachadh air ceann goirt, mì-chomhfhurtachd agus dìth dìmeas. Is dòcha gu bheil thu a ’gabhail anail agus a’ dùsgadh barrachd, gu bheil palpitations agad no a ’fulang le diofar chràdh agus pianta. Tillidh tu gu luath gu àbhaisteach gun droch bhuaidhean sam bith ma tha na tha a ’cur cuideam ort geàrr-ùine, agus bidh mòran dhaoine comasach air dèiligeadh ri ìre sònraichte de chuideam gun droch bhuaidh mhaireannach sam bith.

Cò a tha fo bhuaidh cuideam?

Faodaidh a h-uile duine againn co-dhiù cuid de na faireachdainnean a tha air am mìneachadh gu h-àrd aithneachadh agus is dòcha gu robh iad a ’faireachdainn cuideam agus cus cuideam aig àm air choreigin. Tha e coltach gu bheil cuideam nas motha air cuid de dhaoine na cuid eile.

Do chuid de dhaoine, faodaidh a bhith a ’faighinn a-mach às an doras ann an àm gach madainn a bhith gu math trom. Ach is dòcha gum bi e comasach dha feadhainn eile dèiligeadh ri cuideam mòr.

Ciamar a chuidicheas tu thu fhèin?

Tha cuid de ghnìomhan as urrainn dhut a dhèanamh mar neach fa leth gus rian a chumail air na comharran cuideam a tha sa bhad, uaireannan mì-thlachdmhor agus a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cus cuideam ort agus nach urrainn dhut dèiligeadh. Ma tha thu a ’faireachdainn comhfhurtail, faodaidh bruidhinn ri caraid no dlùth cho-obraiche aig an obair mu na faireachdainnean agad do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do chuideam.

Gu h-ìosal tha còig molaidhean airson do chuideachadh le bhith gad chuideachadh fhèin.

Faigh a-mach cuin a tha e ag adhbhrachadh duilgheadas agus a ’comharrachadh nan adhbharan. Tha e cudromach gun a bhith a ’seachnadh soidhnichean rabhaidh corporra leithid fèithean teann, a’ faireachdainn ro sgìth, agus a ’faighinn eòlas air ceann goirt no migraines. Cho luath ‘s a tha thu air aithneachadh gu bheil thu a’ faighinn cuideam, feuch na h-adhbharan bunaiteach a chomharrachadh. Gabh smachd le bhith a ’gabhail ceumannan beaga a dh’ ionnsaigh na rudan as urrainn dhut a leasachadh.

Dèan lèirmheas air do dhòigh-beatha. A bheil thu a ’gabhail cus? A bheil rudan ann a tha thu a ’dèanamh a dh’ fhaodadh a thoirt do chuideigin eile? Is dòcha gu feum thu prìomhachas a thoirt do rudan a tha thu a ’feuchainn ri do bheatha a choileanadh agus eagrachadh gus nach bi thu a’ feuchainn ri gach nì a dhèanamh aig an aon àm.

Tog dàimhean taiceil. Le bhith a ’lorg charaidean dlùth no teaghlach a bheir cuideachadh agus comhairle dhut faodaidh e taic a thoirt dhut ann a bhith a’ riaghladh cuideam. Faodaidh a bhith nad chluba, a ’clàradh air cùrsa no ag obair gu saor-thoileach a bhith nan dòighean math air do bhrosnachadh gus rudeigin eadar-dhealaichte a dhèanamh.

Feuch pasgan latha is oidhche Anxt. Is e aon de na dòighean anns an urrainn dhut cuideam a lughdachadh le bhith a ’cleachdadh na toraidhean uile-nàdurrach as fheàrr a tha air an dealbhadh gus faochadh a thoirt do chomharran co-cheangailte ri cuideam. Pasgan Latha is Oidhche Anxt air a dhèanamh suas de ar Capsules Anxt Day Spray agus Anxt Night, toraidhean air an dealbhadh gus do chòmhdach tron latha agus gus do chuideachadh a ’cadal gu làidir air an oidhche.

Na bi cho cruaidh ort fhèin. Feuch ri rudan a chumail ann an sealladh! Coimhead airson rudan nad bheatha a tha deimhinneach agus sgrìobh rudan sìos a bheir ort a bhith taingeil.

Ma chumas tu a ’faighinn cus cuideam bho uallach, faodaidh cuideachadh proifeiseanta taic a thoirt dhut ann a bhith a’ riaghladh gu h-èifeachdach. Na biodh eagal ort cuideachadh proifeasanta a shireadh ma tha thu a ’faireachdainn nach urrainn dhut rudan a riaghladh leat fhèin tuilleadh.