Seòrsan dragh
Ma tha thu a ’faighinn dragh, chan eil thu nad aonar. Bidh milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail a ’strì leis an cuideam agus na draghan a tha beatha a’ toirt air an t-slighe.
Faodaidh cuid de dhaoine dèiligeadh ri fìor uallach cuideam le bhith a ’cleachdadh sgilean agus eadar-theachdan sònraichte a leigeas leotha dèiligeadh ris na faireachdainnean dùbhlanach sin.
Bidh cuid eile a ’dèiligeadh ri buaidh iomagain fad am beatha air sgàth mar a tha na faireachdainnean sin a’ toirt buaidh orra.
Leis an fhiosrachadh seo, faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu dhraghan sam bith agus mar a dh ’fhaodadh gum bi e comasach dèiligeadh ri comharran do cuideam agus iomagain.
Mì-rian iomagain coitcheann
Is e suidheachadh fad-ùine a th ’ann an Mì-rian Imcheist Coitcheann (GAD) a bheir ort a bhith a’ faireachdainn iomagaineach mu raon farsaing de shuidheachaidhean is chùisean, seach 1 tachartas sònraichte.
Bidh daoine le GAD a ’faireachdainn iomagain a’ mhòr-chuid de làithean agus gu tric bidh iad a ’strì ri cuimhneachadh an turas mu dheireadh a bha iad a’ faireachdainn aig fois.
Cho luath ‘s a thèid aon smaoineachadh iomagaineach a rèiteach, is dòcha gun nochd fear eile mu chùis eadar-dhealaichte.
Comharran eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD)
Faodaidh eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD) a bhith ag adhbhrachadh an dà chuid comharraidhean saidhgeòlasach (inntinn) agus corporra.
Bidh iad seo ag atharrachadh bho dhuine gu duine, ach faodaidh iad:
- a ’faireachdainn sàmhach no draghail
- a ’faighinn duilgheadas le fòcas no cadal
- dizziness or faireachdainn cridhe
Mì-rian èigneachail
Bidh obsessions, èigneachadh no an dà chuid agad ma tha Mì-rian Obsessive-Compulsive ort (OCD.)
Is e obsession smaoineachadh no ìomhaigh ris nach eil dùil a chumas tu a ’smaoineachadh agus a tha gu ìre mhòr a-mach às do smachd. Faodaidh iad seo a bhith duilich dearmad a dhèanamh orra. Faodaidh na smuaintean sin a bhith draghail, a dh ’fhaodadh gum bi thu fo imcheist agus fo imcheist.
Is e co-èigneachadh rudeigin a tha thu a ’smaoineachadh no a’ dèanamh a-rithist gus faochadh a thoirt air iomagain. Faodaidh seo a bhith falaichte no follaiseach. A leithid ag ràdh abairt nad do cheann gus do shocair fhèin. No dèanamh cinnteach gu bheil an doras aghaidh glaiste.
Is dòcha gu bheil thu a ’creidsinn gun tachair rudeigin dona mura dèan thu na rudan sin. Is dòcha gu bheil thu a ’tuigsinn nach eil do smaoineachadh agus do ghiùlan loidsigeach ach tha e fhathast duilich dhut stad.
Tha diofar sheòrsaichean OCD ann, nam measg:
- Truailleadh - Feum air glanadh agus nighe oir tha rudeigin no cuideigin air a thruailleadh
- Sgrùdadh - An fheum cunbhalach sgrùdadh a dhèanamh ort fhèin no air an àrainneachd agad gus casg a chuir air milleadh, teine, aodion no cron
- Beachdan brùideil - Beachdan a tha ath-aithris, troimh-chèile agus gu tric uamhasach
- Cruinneachadh - Gun a bhith a ’faireachdainn comasach air rudan gun fheum no caitheamh a thilgeil air falbh
Bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad ma tha thu den bheachd gu bheil OCD agad. Bu chòir dhaibh bruidhinn riut mu roghainnean leigheis.
Mì-rian Panic
Bidh eas-òrdugh panic a ’leantainn gu ionnsaighean panic cunbhalach gun adhbhar brosnachaidh sònraichte. Faodaidh iad tachairt gu h-obann agus faireachdainn dian agus eagallach, tha e comasach cuideachd sgaradh a dhèanamh aig àm ionnsaighean panic. Is dòcha gu bheil dragh ort cuideachd mu ionnsaigh panic eile.
Faodaidh cuid de shuidheachaidhean ionnsaighean panic adhbhrachadh, mar eisimpleir, mura h-eil thu a ’còrdadh ri àiteachan beaga ach gu feum thu lioft a chleachdadh. Chan eil seo a ’ciallachadh gu bheil eas-òrdugh panic ort.
Faodaidh comharran eas-òrdugh panic a bhith a ’toirt a-steach na leanas:
- Faireachdainn uamhasach de eagal no eagal
- Pian ciste no mothachadh gu bheil do chridhe a ’bualadh gu neo-riaghailteach
- A ’faireachdainn gum faodadh tu a bhith a’ bàsachadh no a ’faighinn grèim cridhe
- Sweating agus sruthan teth, no chills agus crith
- Beul tioram, gann an anail no mothachadh tachdadh
- Nausea, dizziness agus a ’faireachdainn fann
- Àireamhachd, prìneachan agus snàthadan no mothachadh cianail nad chorragan
- Feumar a dhol don taigh beag
- Stamag maistreadh
- A 'cèilidh anns na cluasan agad
Mì-rian fhaighinn às deidh traumatic
Dh ’fhaodadh tu PTSD a leasachadh às deidh eòlas duilich leithid ionnsaigh, tubaist no mòr-thubaist nàdurrach
Faodaidh na comharraidhean a bhith a ’toirt a-steach cuimhneachain no aislingean traumatach, a’ seachnadh rudan a chuireas nad chuimhne an tachartas, gun a bhith comasach air cadal agus a bhith a ’faireachdainn iomagain. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn iomallach agus air do tharraing air ais
Tha cuid de dhaoine le comharraidhean trauma às deidh tachartas traumatach. Ach airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, bidh iad sin a’ falbh le ùine agus cha bhith iad a ’fàs gu PTSD. Faodar PTSD a làimhseachadh le leigheas
Mì-rian dysmorphic bodhaig
Bidh smuaintean troimh-chèile agad mun dòigh sa bheil thu a ’coimhead ma tha Mì-rian Dysmorphic Corp (BDD ort.) Cha bhith na smuaintean a’ falbh agus tha buaidh mhòr aca air beatha làitheil. Chan eil seo an aon rud ri bhith dìomhain mu do choltas. Is dòcha gu bheil thu a ’creidsinn gu bheil thu grànda agus gu bheil a h-uile duine gad fhaicinn neònach, eadhon ged a bheir iad misneachd dhut nach eil seo fìor. No is dòcha gu bheil thu a ’creidsinn gu bheil daoine ag amas air raon den bhodhaig agad leithid scar no comharra breith. Faodaidh e a bhith gu math duilich agus a ’leantainn gu trom-inntinn.
Faodaidh tu tòrr ùine a chaitheamh:
- A ’coimhead air d’ aghaidh no do bhodhaig san sgàthan
- A ’dèanamh coimeas eadar na feartan agad le daoine eile
- A ’còmhdach thu fhèin le tòrr makeup
- A ’smaoineachadh mu lannsaireachd plastaig
Ma tha thu a ’strì le aon de na h-eas-òrdughan imcheist sin no ma tha thu a’ creidsinn gum faodadh comharraidhean a bhith ort, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad no proifeasanta meidigeach mun t-suidheachadh agad. Tha ceumannan gnìomhach ann as urrainn dhut a ghabhail fo an cùram a dh ’fhaodadh lùghdachadh a dhèanamh air dè cho dian‘ sa tha na faireachdainnean draghail agad.
Is e roghainn eile beachdachadh air toradh a chleachdadh a chuidicheas le faochadh a thoirt do fhaireachdainnean trom-inntinn sa bhad. Anxt air a dhealbhadh gus am bi na prìomh ghrìtheidean ann a chuidicheas le bhith a ’gabhail fois agus faochadh bho chomharran cuideam agus smuaintean iomagaineach.
Faodaidh tu toraidhean Anxt a thoirt còmhla le seòrsachan eile de fhaochadh cuideam, leithid olan riatanach no balm lemon, gus toradh cumhachdach a chruthachadh a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh brosnachaidhean.
Ma tha thu a ’strì le comharran iomagain an-dràsta, iarr cuideachadh airson an cuideam a tha thu a’ faireachdainn. Na leig le eas-òrdugh dragh a bhith na mhìneachadh air cò thu.